如何克服暗恋

传播爱心 学习如何克服迷恋并不是一条容易走的路。暗恋与坠入爱河不同。爱是一种更强烈、更一致的情感。迷恋是多种多样的，而且更多的是你想要的那种伴侣的理想化版本。尽管暗恋本质上是轻浮的，但它们可能会过度占据你的思维空间。

在这种情况下，克服一个对你没有感情的人可能是一个真正的挑战。一路上会遇到一些障碍和挫折，这段旅程会让你跌跌撞撞。然而，在大多数情况下，如果你看不到与此人的真正未来或潜在关系，那么这就是正确的选择。

辅导心理学家 阿姆贾德·阿里·穆罕默德 （心理学硕士、指导和咨询 PG 文凭以及心理学家社区心理健康文凭）专门研究健康、教育、关系和职业咨询领域的创新、科学和系统方法，在这里帮助我们了解一些贸易在这方面的重要技巧。

克服暗恋的 18 个实用技巧

目录

切换克服暗恋的 18 个实用技巧1.提醒自己这不是爱2. 如何停止暗恋一个男生/女生？要有逻辑性3.开始和其他人约会4. 使用非接触规则5. 漫步到你所爱的人身边6.如果你感到困惑，听听快乐的音乐7.“我的价值是什么？”首先关注自己8.如何克服拒绝你的暗恋对象？锻炼8. 将其视为一次学习经历10.做你自己的事11.不要对你喜欢的人怀有怨恨12. 改变你想要建立关系的心态13.让他们远离你的社交媒体14. 不要做一些吸引他们注意力的事情15. 正确看待你的忧虑16.如何克服迷恋一个朋友？不要煽动嫉妒17. 告别脑海中想象的场景18.寻求专业帮助关键指针常见问题

通常，您会迷恋某个您认为有吸引力的人。在早期你已经想象过的事情可能会令人兴奋 完美的关系，但是当那个人对你有不同的感觉时，它很快就会变成一种精神威胁。如果你暂时停止将他们理想化，并从现实的角度看待全局，你可能会意识到，单相思的吸引力最好是放手。

另一方面，你也可能正在面对一个对你造成严重伤害的暗恋对象，或者某个已经有伴侣的人。也许你在社交媒体上发现了自己的迷恋并表白了你的感受，但他们却对你产生了阴影。想想看，你花多少时间幻想一个可能会也可能不会回应你的感情的人，这真的值得吗？

正如作者凯文·达内（Kevin Darné）曾经说过的那样：“拒绝是你永远不知道自己需要的朋友。它通常可以节省您的时间和金钱。”因此，在您对这个人产生更强烈的感情之前，我们为您介绍了这 18 项应对技巧，以帮助您继续前进：

1.提醒自己这不是爱

迷恋某人几乎不是第一个 关系的阶段。更多的是关于欲望和吸引力。依恋还有很长的路要走。你遇到了新朋友。他们走路、说话、笑的方式，简直让你大吃一惊，那只翩翩起舞的蝴蝶又回到了你的胃里。

然而，抛开最初的欣快感，需要时间来处理你的感受。这就是你应该提醒自己的。尽管此刻感觉像是爱情，但这可能只是另一种由兴奋和荷尔蒙混合而产生的迷恋——这两者都是你可以影响的。 Amjad 是这样解释迷恋和爱情之间的区别的：

迷恋是对某人短暂而强烈的迷恋，通常会带来短暂的快乐

另一方面，爱是一种长期持续的强烈感情

迷恋仅仅基于身体的吸引力和兴奋

爱是建立在相互尊重、关心、信任、理解和感情的基础上

波诺提示： 如果他们关心，他们就会回报，但如果他们不关心，那就没有爱了。那面红旗还不够大让你走开吗？

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2. 如何停止暗恋一个男生/女生？要有逻辑性

坦白说，我们常常很容易产生迷恋，因为我们对对方了解不够。根据迷恋心理学，当我们把自己的想法和价值观投射到对方身上，并期望对方具备某些特质时，我们就会迷恋上对方。

他们完美的光环包裹着我们的头，让我们如此着迷，以至于无法注意到任何可疑的细节。我并不是说你必须研究他们的负面特征。但如果你聪明地想一想，你就会意识到，恭维一个你几乎不认识的人是没有意义的。如果它们让你不再关注生活中更重要的事情，那么没有它们你会过得更好。

波诺提示： 观察它们一段时间，一旦你更好地了解它们，就可以运用逻辑来找到前进的最佳方式。对自己诚实，不要仅仅因为你觉得无聊或者他们看起来不错就爱上某人。

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3.开始和其他人约会

保持一点距离并将自己的情感投入到某人或某事上可能是摆脱迷恋的一种方法。为什么要担心一个在聚会上从不看你一眼并最终让你感觉更糟的人呢？如果你想知道“如何克服对一个只想保持朋友关系的朋友的迷恋？”，这尤其是一件好事。

你看到它们的次数越多，你就越可能被它们吸引。但如果你的精力和思想都被其他事情占据了，你最终会不再注意到它们。所以，别再在课堂上盯着你喜欢的人了，去寻找其他人吧。 认识男人的方法/女性！海里有很多鱼。如果有人对你感兴趣并且让你感觉很特别，请不要忽视他们。

波诺提示： 不要为了让你喜欢的人嫉妒而与他人约会。为了您的幸福和心理健康而这样做。开放地探索您的选择并接受您真正应得的关注。

4. 使用非接触规则

如果你好奇的粉碎情况完全失控，那么可能是时候稍微控制一下并对自己严厉一些了。我们知道要忘记你所宠爱的人是很困难的。但为了避免您遭受更多痛苦，我们建议您 无接触规则 一枪。只需将其视为一种生活方式即可。很快，您就会意识到“眼不见心不烦”这句格言确实有效。

第一步是切断与暗恋对象的所有联系和沟通，直到你们的感情平息下来

不打电话，不发短信，不通过共同的朋友交流，更不故意撞见他们

在此期间，尽量避免酗酒或整天沉迷于你喜欢的人

保持忙碌，为所有你喜欢的事情腾出空间，也许还可以在网上结识新朋友

阿姆贾德说：“忽视暗恋对象可能有两种结果。在给了他们太多的关注之后，如果你突然不再对你喜欢的人给予同样的重视，而是开始忽视他们，他们会试图靠近你，以找出你离开他们的原因。另一方面，他们可能会认为你对他们不再感兴趣，也会离开你。不管怎样，你都必须任性。”

波诺提示： 如果一段时间没有与他们互动后你感觉还好，这可能意味着这只是一种迷恋。很快，您就会意识到自己并没有想念他们，并准备好重返现场。

5. 漫步到你所爱的人身边

“如何走出暗恋？”你想知道。当你对一个不那么喜欢你的人有感情时，它会伤害你的自尊并导致巨大的挫败感。所以，你需要一个发泄的场所，释放所有压抑的情绪，让你的思绪发泄出来。这是当你向你最好的朋友寻求帮助时，他们一直是你强大的支持系统，或者是那些在自己的生活中经历过类似问题的人。

相信我，有时这不亚于去看治疗师或辅导员。 与亲密朋友共度时光 或者闯入你妈妈的房子——无论你认为什么最好。完全诚实地表达你如何感到被忽视、无价值和被忽视，以及你多么想把这个人从你的脑海中抹去。

波诺提示： 说出你的心声有很大帮助。与您信任的人交谈，看着疼痛慢慢消失。

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6.如果你感到困惑，听听快乐的音乐

悲伤的歌曲是为了表达心碎的痛苦。如果你通过听忧郁的音乐来将这种情况视为彻底的心碎，那么你可能会比你计划的更长时间陷入这种心态。混合起来。如果你像我一样老土，你甚至可以制作一个“克服迷恋”播放列表。或者只是放点说唱来让自己充满活力！

波诺提示： 音乐具有治愈的力量。一些感觉良好的音乐可以引发一些高质量的思考。反过来，这可以帮助你忘记一个对你没有感情的人。

音乐对受伤的心有治愈作用

7.“我的价值是什么？”首先关注自己

将你的目光从对另一个人的持续崇拜上移开，开始花时间思考你自己。我们常常忘记 自爱的概念 当我们全神贯注于别人的想法时。这是你掌控大局、增强自尊的最佳时机。

你还记得史蒂芬·卓波斯基最常引用的一句话“我们接受我们认为应得的爱”吗？这就是缺乏自信对你的判断力造成的影响——你会满足于更少。甚至 研究 研究表明，自尊对关系满意度和伴侣的幸福感都有很大影响。所以，为了让你喜欢的人将来追你，你应该：

列出您所珍视的品质

在爱情和其他关系中更加严格地限制自己的界限；学会说“不”

突破极限，接受新挑战，并为自己的进步感到自豪

严格停止与他人比较

每天练习积极肯定技巧

波诺提示： 认识新的人;结交新朋友。但在你开始追求某人之前，请记住你的自我价值。有时，要在不告诉朋友的情况下克服对朋友的迷恋，您需要提醒自己喜欢自己的所有原因。

8.如何克服拒绝你的暗恋对象？锻炼

疯了，对吧？定期锻炼可以帮助你克服这种片面的爱情幻想吗？当我们运动不足时，我们常常会感到昏昏沉沉、无精打采。有时，忘记一个已经有女朋友/男朋友的人就像释放内啡肽一样容易。

锻炼会激发你的快乐荷尔蒙，让你充满活力和热情。所以，为了 别再为自己感到难过了摆脱头脑的束缚，进行日常锻炼，塑造体形，感觉棒极了。

波诺提示： 锻炼不一定要强度大或消耗体力。只要做一些让你的心跳加速的事情，这样你的思想就可以自由。谁知道哑铃可能就是答案。

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8. 将其视为一次学习经历

回想一下作者史蒂夫·马拉博利（Steve Maraboli）鼓舞人心的话语：“哭吧。原谅。学习。继续前行。让你的眼泪浇灌你未来幸福的种子。”当我们发现自己处于有学习成果的情况时，我们应该倾向于对这种情况做出积极的解释。不断学习就是成长。

如果你感觉自己像一个看不见的实体，那么你就没有资格拥有你暗恋对象的时间和空间。如果他们不喜欢你也没关系。如果你受到了不公平的对待，那么这段经历会教会你邀请真正值得的爱，并且在未来不要轻易信任。不要反思对自己的不公平。不要用“为什么是我？”来困扰自己。问题。相反，学习并成为更好的自己。

波诺提示： 生活课程可以帮助您成长为一个人。在不告诉朋友的情况下克服对朋友的迷恋或 继续前进而不关闭 来自利用你的迷恋者，将其视为人生的垫脚石，仅此而已。

10.做你自己的事

专注于自己并花所有时间做自己的事情可能会产生令人惊讶的治疗效果。这不仅是克服暗恋的方法之一，也是克服生活中遇到的任何挫折的方法之一。无论是网上购物还是重新粉刷房间里无聊的墙壁 - 您可以做的事情有很多。学习新技能，争取期待已久的晋升。停止 迷恋一个朋友，走出去，开始在工作中粉碎它！

波诺提示： 激励自己去做那些会产生积极结果的事情，这样你就没有太多的空间去过度思考你喜欢的人。

11.不要对你喜欢的人怀有怨恨

如果你暗恋的人是自私自利的，他们可能会利用你失恋的心态。当你感到被欺骗和利用时，你就很难摆脱对某人的迷恋，尤其是当你和他们一起出去或者经常见到他们的时候。

这可能会让你产生敌意。你希望他们为所有的虐待付出代价。从中可见 研究 复仇与情感满足或缓解之间存在密切联系。但这绝不是一个理想的举动，因为它为报复敞开了大门，这可能会进一步伤害你。而且你的良心稍后也可能会回来咬你。我们的专家针对这样的时期提出了一些很好的建议：

尝试在情感和精神上保持坚强，如果您认为这可能有帮助，请咨询关系专家

要有信心，记住你比这个充满挑战的情况要好得多

不要忘记怀恨在心或 试图报复前恋人 不会让你的痛苦消失；相反，这会使事情变得过于复杂

波诺提示： 对一个与你没有未来的人感到痛苦是没有意义的。忘记它们可能需要比平常更长的时间，但永远怀有负面情绪不应该出现在你的清单上。

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12. 改变你想要建立关系的心态

很多时候，我们因为思维过程中的错误而从一种迷恋跳到另一种迷恋。我们如此渴望人际关系和爱情，以至于当我们发现某个人甚至稍微值得我们花时间时，我们就会把精力投入到那个人身上。想要一段关系和爱情是美好的。但不要让它变成绝望，导致你发狂。

阿姆贾德说：“如果你们没有一致同意建立关系是可能的，那么你的强迫性质可能会完全破坏你与那个迷恋者的联系。如果你们两个对于约会有相似的意图，那可能是一件好事。但如果你暗恋的人只把你当作朋友，你就需要改变心态，走开。”

波诺提示： 每个人都有一个对的人在背后等待着他们。等到你找到他们。不要在时机到来之前强行做事。

13.让他们远离你的社交媒体

社交媒体往往会在滚动到我们头脑的数据库时留下我们所看到的事物的印记。通过不断地查看他们的照片，你会不断被他们吸引。为了防止这种情况发生，请阻止、删除或取消关注——尽你所能 礼貌地将它们从您的社交媒体中删除 饲料。如果您一直在挣扎于如何克服每天在网上看到的迷恋的困境，这一点尤其重要。你会过得更好，相信我们。

波诺提示： 最好通过对饲料进行解毒来消除见到暗恋对象的任何可能性。这样，您就可以最大限度地减少自己观察他们在做什么的倾向。

净化你的社交媒体源

14. 不要做一些吸引他们注意力的事情

我们悲伤的心克服迷恋的倒退方式之一就是沉迷于 寻求注意的行为。我们这样做并不是为了享受延迟的关注，而是为了在我们不再渴望他们时让他们渴望我们。这种优越感源于未解决的感受，会对你的成长产生负面影响。不要到处炫耀，试图成为一个高不可攀的天后来让他们想要你。

波诺提示： 不要因为暗恋对象忽视了你而做出愚蠢、令人遗憾的事情。有点自尊，然后走开。

15. 正确看待你的忧虑

为一个你并不像你想象的那么钦佩的人感到压力是一种可怕的能量浪费。可悲的是，我们很容易陷入这种担忧的陷阱。一个对我们来说不那么重要的人却会给我们带来如此多的焦虑，这真是太疯狂了。有意识地消除这些不想要的感觉很重要。不要怀着沉重的心情躺在床上，而是要提醒自己，这个暂时的阶段是多么不重要，而你现在和将来都是多么重要。

波诺提示： 把你的想法留给更大的问题。一个月后这对你来说还那么重要吗？ 6个月后？一年后？两年？

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16.如何克服迷恋一个朋友？不要煽动嫉妒

通过炫耀新欢来让旧情人嫉妒并不会让他们更想要你。适得其反，不断思考他们的想法只会让你陷入更深的兔子洞。所以仅仅因为艾伦是你的 在工作中迷恋 早些时候，这并不意味着你在艾伦也在场的所有工作会议上开始和史蒂夫笑得太多。请记住，他们的想法或行为并不重要。试图影响他们的想法是徒劳的。

波诺提示： 你不能让一个对你没有感情的人嫉妒。抵制这些倾向，让你的生活变得更好。你不需要努力工作就能让合适的人喜欢你。

17. 告别脑海中想象的场景

强烈的迷恋可能会导致一些主要的白日梦倾向。您可能会开始想象与他们一起的未来。或者想象一下可爱的场景，你的感情得到回报，他们神魂颠倒地爱着你。就停在那里，试着理解你是如何陷入困境的 迷恋阶段。因为这些都不是真实的，也不适合你。

阿姆贾德解释说：“在某种程度上，做白日梦可以让你感到快乐，并对你的暗恋感到高兴。但当它变得过度并且一直发生时，可能会导致一些严重的问题。它会分散你对生活目标和日常重要活动的注意力，例如你的工作、事业、教育、家庭等。有限制和界限很重要。”

波诺提示： 让生活中的赛璐珞浪漫暂时远离。回到现实——这确实是一个很小的改变，但可以让你保持理智大有帮助。

18.寻求专业帮助

研究 研究表明，因家庭状况或恋爱关系不圆满而感到孤独的人往往会从暗恋中获得满足感。现在，这是好事还是呼救？让人思考。这样的情感困境是很难独自应对的。明智的做法是立即预约一位临床心理学家。

波诺提示： 寻求帮助并不可耻。因此，当您觉得需要寻求专业指导时，请不要抗拒。仅供参考，我们的 辅导员 from Bonobology 小组 我们随时为您提供帮助。

关键指针

为了克服对某人的迷恋，你需要逻辑思考并停止将他们理想化

如果需要，当面或在社交媒体上与他们断绝联系

专注于你自己、你的热情，并为你的自尊和幸福而努力

如果他们不喜欢你，尽量不要绝望或报复

尝试花更少的时间做关于你喜欢的人的白日梦，并在生活的其他方面提高工作效率

那么，对于如何摆脱迷恋，你最后的想法是什么？也许你已经在重新评估你对那个人的真实感受。您可能会意识到，即使感觉仍然存在，您也会没事的。他们只是另一个有吸引力（甚至可能兼容）的人。但会有一个新的人来回报你的感情，你不用担心。

本文已于 2023 年 XNUMX 月更新。

常见问题

1、暗恋有可能被挂掉吗？ 是的，尽管暗恋本质上是轻浮的，但它们可能会过度占据你的思维空间。

2、暗恋和恋爱一样吗？ 不，迷恋是被某人吸引的感觉，而爱是一种更深层次、更一致的情感。

3.暗恋会让你心碎吗？ 如果你太长时间沉浸在自己的感受中而对方却没有回应，那可能会令人心碎。然而，这种心碎不会持续太久，因为暗恋并不是永久性的。

4、暗恋是单方面的吗？ 除非你按照自己的感受行事，而对方也对你有同样的感觉，否则暗恋几乎总是单方面的。

5. 暗恋会有毒吗？ 是的，如果你不断地痴迷于对方并做出不健康的行为来吸引他们的注意力。

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